Vores sommer-/udesæson løber fra 1. april til 30. september.

Om sommeren er der faste træninger mandag, onsdag og torsdag. Se program herunder.

Er man ny i klubben, er mandag dagen at starte på.

Mandag foregår træningen på DEKRA AMU Center Fyns køreanlæg på Hans Egedes Vej 4, 5210 Odense NV.

Onsdag mødes vi på universitetets atlektikbane på Campusvej 55, 5230 Odense M.

Torsdag træner vi på atletikanlægget og stien ved stadion og mødes ved klublokalet på Møllemarksvej 75, 5200 Odense V.
____________________

Mandag – Hans Egedes Vej 4

Træningen om mandagen foregår på DEKRA AMU Center Fyns køreanlæg på Hans Egedes Vej.

 

Programmet ser således ud (trænere i parentes):

Kl. 17.30-18.30: Begynder- og tekniktræning (Helle), efterfulgt af tid og plads til øvelser på egen hånd
(Træningen er for alle, der gerne vil have noget grundlæggende teknik)

Kl. 17.30-18.45: Børnetræning efter niveau:
- Hold 1, begyndere og letøvede: Leg, teknik og behændighed (Jacqueline/Lars)
- Hold 2, øvede og boblere til talenttrup (Jens Martin og Julie/Lea/Michael)

Kl. 18.30- ca. 20.00: Teknik/fart/tur på stierne (Frank)

Kl. 18.30-ca. 20.00: Speedtræning, bane (Lars)

I tilfælde af regn træner vi offskate - medbring sportssko:
- Fælles off skate for Begyndere/teknik og børnehold (Jacqueline/Jens Martin/Helle)
- Off skate Speedholdet med indlagt løb i terrænet (Lars)

____________________

Onsdag – start ved banen ved universitet

Kl. 18.00-19.00: Speedtræning på banen.

Kl. 18.00-19.00: Turkørsel for voksne evt. i flere forskellige niveauer.

Der er ikke instruktion om onsdagen. Vi ser på de fremmødte og kører turrul i grupper efter niveau.

Regler for turkørsel:

  • Der aftales på forhånd om man følges ad, eller hvor der er opsamling, så ingen bliver tabt. Når vi følges ad, har enhver ansvar for at skateren bag en er med og ellers meldes beskeden frem i packet.
  • Ved strækninger hvor der er fri kørsel, er det vigtigt at alle er informeret om dette.
  • Det anbefales at man tager telefon med.
  • Man vender ikke om uden at give besked til de andre.
  • Voksne fitnessskatere er velkomne. Det er et fælles klubansvar at der køres tur på alle niveauer.

____________________

Torsdag - mødested klublokalet ved isstadion

18.00-19.30: Off skate og styrketræning + let teknikrul
(Lars)

Primær målgruppe er Speedholdet, men alle er velkomne – træningen vil ikke blive niveauinddelt.

 



Odense Rulleskøjteklub - træning for alle

Vi har grupper der passer til alle, og du er også velkommen, selv om det er blevet høj- eller sensommer.

Børn:
Hvor gamle er ”børn”? Vi har egentligt ikke nogen aldersgrænse. Det vigtigste er, at barnet kan finde balancen på skøjterne, dvs. kan stå op uden behov for at støtte sig til noget eller nogen.

Derudover lægger vi vægt på, at barnet ikke har behov for forældre som meddeltagere på børneholdet. Forældrene er dog velkomne på andre hold i klubben - og det benytter flere sig af.

Begyndere:
Dette tilbud henvender sig primært til dem, som lige har købt deres skøjter, nybegyndere, eller hvis man føler sig meget usikker på sine skøjter.

Her lærer du alle de basale teknikker, som er grundlaget for din videre udvikling. Indlæring af den korrekte teknik er fundamentet for dine fremtidige glæder på rulleskøjter.

Fitness:
Som fitnessskater har du måske ikke ambitioner om at blive lynhurtig på rulleskøjter, men du vil gerne med ud og rulle ture, og dermed kunne færdes sikkert i trafikken. Det kræver basale færdigheder, som vi underviser i på begynderniveau.

Let øvede og øvede:
Her stiger både kravene, udfordringerne og hastigheden.

De let øvede og øvede forsætter derfra, hvor begyndergruppen slap. Nogen af de grundlæggende elementer fra begynderne vil dog gå igen, men ellers arbejdes der videre med mere krævede øvelser/udfordringer.

Speed:
Nu går det rigtig stærkt, og du bliver udfordret på din teknik.

Odense Rulleskøjteklub | Prins Valdemarsvej 14 | 5000 Odense C | 40 48 31 33